Não é de hoje que escrever o que pensamos e sentimos é um hábito. Até pouco tempo atrás, manter um diário era uma coisa mais comum e incentivada, mas esse espaço pessoal de expressão caiu em desuso e pouca gente ainda mantém essa prática no dia a dia.

O que muitos não sabem é que ter um diário e escrever sobre si mesmo é uma excelente ferramenta de autoconhecimento e bem-estar, também contribuindo para aliviar o estresse e a ansiedade que cotidianamente podem causar desconforto e preocupação.

Manter um diário se encaixa dentro da escritoterapia, método de terapia expressiva que se utiliza da escrita como meio terapêutico, possuindo inclusive estudos científicos que reforçam sua efetividade no controle do Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG).

Em artigo publicado no National Library of Medicine, 70 pacientes submetidos a prática da escrita cotidiana experimentaram à diminuição do sofrimento mental e o aumento do bem-estar através da escrita de um diário pessoal durante um período de 12 semanas.

Colocar no papel algo abstrato ou mesmo inconsciente nos permite visualizar melhor nossos pensamentos e organizá-los como coisas que requerem a nossa reflexão. O manuscrito tem esse poder e mesmo a nível em registro, manter um diário é sempre algo positivo.

É importante lembrar que manter um diário não é algo relacionado a determinada idade. Independente da faixa etária de alguém, a escrita ajuda em várias queixas voltadas a saúde mental e ajudando a termos uma melhor compreensão de quem somos.

O próprio hábito da escrita deve ser incentivado para além da manutenção de uma boa saúde mental, mas como uma boa forma de auxiliar o desenvolvimento da personalidade de uma pessoa, podendo funcionar como um hobby durante toda uma vida.

Escrever nos permite identificar sentimentos e emoções e lidar com elas de uma perspectiva mais racional e analítica, uma vez que quando colocamos no papel, definimos através das palavras algo intangível, e acabamos dando forma ao que sentimos no que escrevemos.

Por isso, sempre quando o que você está sentindo parecer que vai transbordar, deixe fluir no papel. Lembrando que nenhum diário faz por você o que a terapia pode fazer. Então se lidar com suas emoções estiver sendo algo complicado, procure um profissional.

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Fontes: