O autocuidado pode envolver muitas coisas, como meditação, exercícios físicos, alimentação saudável e mesmo se livrar de maus hábitos. Além de suas muitas formas, o autocuidado é essencial para a autonomia, saúde e felicidade de uma pessoa, sendo uma das principais e melhores formas de amor próprio.

Como é algo que requer constância, o autocuidado é muitas vezes deixado de lado por muita gente, o que pode comprometer a auto estima, a auto imagem e até mesmo a saúde física e mental. Isso ocorre bastante porque temos uma visão errada de autocuidado, considerando ele como um luxo e não como uma necessidade.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) já definiu o autocuidado como uma das principais soluções para a crise de saúde global, sendo uma excelente alternativa para ajudar a alavancar fatores como redução do stress, aumento da qualidade e expectativa de vida, que são indicadores excelentes de uma vida saudável.

Para dar completude a essa importante ação pela promoção da saúde, a Fundação Internacional do Autocuidado, distribuiu em sete pilares as principais ações que devemos tomar como base pessoal do nosso próprio autocuidado de rotina. 

São eles, mental, emocional, físico, ambiental, espiritual, recreacional e social. Lembrando que cada um deles é fundamental para uma vida balanceada, por isso é importante não se restringir a dois ou três deles.

Para que você possa conhecê-los melhor, explicaremos cada um deles.

Pilar Mental

O autocuidado em nível mental remete a sua relação com uma mentalidade centrada, que concilie seus objetivos com seu aprimoramento por meio de técnicas como a meditação e o registro de seus pensamentos, ações e atitudes, registrando, por exemplo, um diário pessoal que te permita estar ciente da sua evolução, além de estimular a sua criatividade por sempre estar buscando novas informações e alternativas para somar na sua prática de autocuidado.

Pilar Emocional

O autocuidado emocional te ajuda, como o próprio nome já diz, a trabalhar e evoluir sua inteligência emocional, fornecendo ferramentas para você conseguir lidar melhor com situações de estresse, tristeza ou pressão de uma forma mais prática, evitando fragilidades, angústias e sentimentos negativos que podem atrapalhar nossa estabilidade mental e nos deixar vulneráveis.

Pilar Físico

Especialmente relacionado ao corpo, o autocuidado físico envolve os princípios do hábito de manter uma alimentação saudável e a prática de atividades físicas regulares. Importante fator de saúde, o nosso físico é o responsável por contribuir inclusive com uma boa saúde mental, sendo um dos pilares mais praticados e importantes do autocuidado, que garante a longo prazo excelentes condições físicas que são fundamentais para uma vida longa.

Pilar Ambiental

Apesar de ser voltado a ambientes, como nosso quarto, nossa casa ou nosso local de trabalho, o autocuidado ambiental também envolve pessoas próximas e diz respeito a manter em ordem tanto os ambientes onde passamos nosso cotidiano, quanto as relações com as pessoas que interagimos durante esse processo, já que essas coisas são fundamentais para a estabilidade, inclusivo do autocuidado emocional, merecendo serem levadas com prioridade.

Pilar Espiritual

Este pilar está conectado em muitos aspectos com o pleno autodesenvolvimento pessoal, não possuindo nenhum sentido religioso (a menos que você queria dar a ele esse sentido) e tratando de atividades que são voltadas desde a superação de traumas como fazer terapia até uma simples atividade ao ar livre, como prática de meditação ou yoga. O principal foco desse pilar é o desenvolvimento de valores como a aceitação e generosidade consigo mesmo e com os outros.

Pilar Recreacional

Este pilar é voltado ao lazer, seja com hobbies ou atividades aleatórias que sejam prazerosas. O autocuidado embora exija constância e compromisso não deve ser algo rigoroso e é preciso se permitir atividades de lazer como forma de se distrair da rotina, como um passeio no parque, um cinema no fim de semana ou simplesmente não fazer nada e ficar em casa. O recreacional deve ser antes de tudo algo que te fará bem, independente do que seja a atividade.

Pilar Social

Como o próprio nome já diz, o social está relacionado com os relacionamentos que temos. Ter e manter relações saudáveis, sejam elas quais forem, é um importante fator de autocuidado social. Isso significa manter bons amigos, uma relação cordial com vizinhos e colegas de trabalho e de proximidade com familiares, participando de uma forma positiva dos interesses da comunidade mas sem deixar de priorizar quem mais importa, ou seja, você mesmo.

Você já conhece os pilares do autocuidado, então vale a pena questionar: você tem usado todos eles durante a sua rotina? Se a resposta for não, saiba que não tem problema. O importante é adequar o autocuidado na sua rotina da forma como for possível. Ele é seu aliado por uma vida mais equilibrada, saudável e feliz.

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Valeu por ler e até a próxima! 🙂